Спеціальна ч4 9-11

3. Теж сам, тільки після, згинаючи ноги перейти в упор присівши з допомогою

х

ІV

1. Упор присівши-поштовхом стійка на голові

х

2. Упор присівши-силою зігнувшись стійка на голові

х

V

1. Стійка на голові і передпліччях

х

Стійка на руках

І

1. Стійка на голові

х

2. Стійка на голові і передпліччях

х

3. Стійка  руки вгору. Утримання на прямих руках штанги не менше 0,5 власної ваги

х

ІІ

1. Лежачи на спині, руки вгору, напруженням м’язів утримання пряме положення тіла 3-5 сек

х

2. Стійка на носках, руки вгору 3-5 сек

х

3. Випад, руки вгору-нахил вперед-поставити прямі руки на підлогу з утримуванням плечей над опорою, махова нога ззаду пряма-повернення у вихідне положення.

х

4. Теж саме із стійки руки вгору

х

5. Теж саме, але махом однією,  поштовхом іншою змінити положення ніг, піднімаючи таз, як можна вище

х

ІІІ

1. Стійка на руках з допомогою

х

2. Стійка на руках біля гімнастичної стінки

х

IV

1. Стійка на руках-тримати 3 сек

х

2. Стійка на руках – повільним, швидким махом однією, поштовхом іншою

х

3. Стійка на руках поштовхом двома

х

4. Упор присівши-силою стійка на руках

х

5. Стійка на руках – перенести вагу тіла з однієї руки на іншу, ходьба і повороти в стійці на руках.

х

Переворот в сторону

І

1. Стійка на руках з допомогою

х

2. Стійка на руках з опорою об стіну

х

3. Перенесення тіла з однієї руки на іншу в стійці на руках з допомогою

х

ІІ

1. Стійка на руках , ноги нарізно з опорою об стіну

х

2. Широка стійка ноги нарізно, руки в сторони

х

ІІІ

1. Стійка на руках ноги нарізно з опорою об стіну-переворот в сторону, торкаючись стіни тілом і ногами з допомогою

х

2. Теж саме самостійно

х

3. Вихід в стійку на руках ноги нарізно з поворотом на 90 0  і почерговою постановкою рук з допомогою

х

4. Теж саме самостійно

х

IV

1. Вихід в стійку на руках ноги нарізно з опорою об стіну і послідовним переворотом в сторону з допомогою

х

2. Переворот в сторону по прямій лінії з допомогою

х

V

Переворот в сторону

х

VI

1. 2-3 перевороти в сторону

х

2. Виконання перевороту з темпового підскоку (вальсета)

х

3. Теж саме 2-3 кроків  розбігу

х

4. Виконання перевороту в другу сторону

х

13

КАНАТ

Лазіння без допомоги ніг

х

х

х

х

х

х

Зависання з заплітанням канату ногами

х

х

х

х

х

х

ДЗ березень-квітень

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

Контрольні тести

С

С

С

Гн

Гн

Гн

Самостійні заняття

х

х

х

х

х

х