ЗАТВЕРДЖУЮ
| |||||||||||||||||||
Заступник директора з НВР
| |||||||||||||||||||
Календарне планування. Гімнастика. Проста п-ка
| |||||||||||||||||||
№
|
Зміст.
|
Урок
| |||||||||||||||||
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
| ||
1
|
Стройові вправи
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
2
|
Загально-розвиваючі вправи (цикли розминок)
|
18
|
18
|
18
|
20
|
20
|
20
|
22
|
22
|
22
|
23
|
23
|
23
|
22
|
22
|
22
|
23
|
23
|
23
|
3
|
Спеціальна ФП
| ||||||||||||||||||
4
|
АКРОБАТИКА
| ||||||||||||||||||
перекид вперед
| |||||||||||||||||||
IV
| |||||||||||||||||||
упор сидячи-групування на два рахунки, на один рахунок
|
х
| ||||||||||||||||||
лежачи на спині, руки вгору-групування на два рахунки, на один рахунок
|
х
| ||||||||||||||||||
основна стійка-присід у групуванні по оплеску
|
х
| ||||||||||||||||||
упор присівши-групування по оплеску
|
х
| ||||||||||||||||||
упор присівши-виставлення рук вперед для накату
|
х
| ||||||||||||||||||
сід у групуванні-перекатом уперед вихідне положення
|
х
| ||||||||||||||||||
теж саме в упорі присівши
|
х
| ||||||||||||||||||
теж повністю випрямляючи і згинаючи ноги
|
х
| ||||||||||||||||||
V
| |||||||||||||||||||
широка стійка ноги нарізно перекид вперед у сід, ноги нарізно
|
х
| ||||||||||||||||||
теж саме, тільки сід у групуванні\
|
х
| ||||||||||||||||||
теж саме, тільки упор присівши
|
х
| ||||||||||||||||||
VI
| |||||||||||||||||||
упор присівши - перекид вперед
|
х
| ||||||||||||||||||
VII
| |||||||||||||||||||
основна стійка-перекид вперед
|
х
| ||||||||||||||||||
два-три перекиди вперед
|
х
| ||||||||||||||||||
перекиди вперед із різних вюпю (з кроку, випаду, стрибка, розбігу…)
|
х
| ||||||||||||||||||
передкиди впеде через орієнтири, крйдою накреслено лінію, мотузка натягнута на різній висоті, гімнастичну палицю, партнера, який стоїть на четвереньках, з місця, з невеликого розбігу.
|
х
| ||||||||||||||||||
1. Стійка на лопатках
|
х
| ||||||||||||||||||
2. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи
|
х
| ||||||||||||||||||
ІІ
| |||||||||||||||||||
1. упор присівши-розгиначи ноги, обпертися головою і руками на мат
|
х
| ||||||||||||||||||
2. Міст з додатковою опорою на мат головою Упор стоячи на голові і руках зігнувшись
|
х
| ||||||||||||||||||
1. Стійка на голові, зігнувши ноги з допомогою
|
х
| ||||||||||||||||||
2. Стійка на голові, зігнувши ноги з наступним їх випрямленням до прямого положення з допомогою Теж сам, тільки після, згинаючи ноги перейти в упор присівши з допомогою
|
х
| ||||||||||||||||||
1. Упор присівши-поштовхом стійка на голові
|
х
| ||||||||||||||||||
2. Упор присівши-силою зігнувшись стійка на голові Стійка на голові і передпліччях
|
х
| ||||||||||||||||||
ЛАЗІННЯ ПО КАНАТУ
| |||||||||||||||||||
І Стоячи біля канату , хват руками Стоячи біля канату , перебирати руками
| |||||||||||||||||||
Підтягування у висі лежачи 3-4 рази Утримуючись руками за канат на рівні грудей, падіння назад з поступовим розгинанням рук. Корпус прямий.
|
х
| ||||||||||||||||||
Стрибком захват руками за канат. Повиснути 3 сек Стрибком захват руками за канат. Підвести коліна до грудей. Канат знаходиться з правого (лівого) боку Випрямитися=зіскок.
|
х
| ||||||||||||||||||
Вис стоячи. Захват каната ногами Вис після стрибку, зігнути ноги та обхватити гомілкастопами канат, виправити ноги, перехватити руки. Зіскок
|
х
| ||||||||||||||||||
Стрибком у вис, підняти ноги до прямого кута=перехвачучи руками канат та утримуючи кут ногами, сісти на мат
|
х
| ||||||||||||||||||
VI
| |||||||||||||||||||
Лазіння по канату в три прийоми
|
х
| ||||||||||||||||||
ОПОРНИЙ СТРИБОК
| |||||||||||||||||||
І
| |||||||||||||||||||
Упор руками об тіло козла. Серійні настрибування на місток з високим підніманням тазу Настрибування на місток з 2-3- кроків з приземленням на мати прогнувшись
|
х
| ||||||||||||||||||
Упор руками об тіло козла. Серійні настрибування на місток з високим підніманням тазу та розвденням ніг в сторони Опорний стрибок з настрибуванням на козла 80-100 см
|
х
|
х
|
х
|
х
| |||||||||||||||
Козел в довжину. Опорний стрибок через козла
| |||||||||||||||||||
КТ сила
|
х
|
х
|
х
| ||||||||||||||||
Самостійні заняття
|
х
|
х
|
х
| ||||||||||||||||
ПЕРЕКЛАДИНА
| |||||||||||||||||||
змішані виси
|
х
| ||||||||||||||||||
Підйом зацепом
|
х
| ||||||||||||||||||
1. Лежачи на спині, палицю вперед-вгору-згинаючись, піднести ноги до палиці-виконати перемах правою під палицю-надавлюючи палицею на ліву ногу, розігнутися
|
х
| ||||||||||||||||||
2. вис зігнувшись ноги нарізно – правою розмахування з допомогою
|
х
| ||||||||||||||||||
3. упор ноги нарізно правою – спад у вис зігнувшись, ноги нарізно правою
|
х
| ||||||||||||||||||
IV
| |||||||||||||||||||
1. Вис зігнувшись ноги нарізно правою – розмахування-підйом правою з допомогою
|
х
| ||||||||||||||||||
2. Упор ноги нарізно правою –спад назад – підйом правою з допомогою
|
х
| ||||||||||||||||||
3. підйом правою з розбігу на низькій перекладині з допомогою
|
х
| ||||||||||||||||||
V
| |||||||||||||||||||
1. Упор ноги нарізно правою – спад назад – підйом правою
|
х
| ||||||||||||||||||
2. Вис – розмахування – підйом правою
|
х
| ||||||||||||||||||
КТ гнучкість
|
х
|
х
|
х
| ||||||||||||||||
Самостійні заняття
|
х
|
х
|
х
| ||||||||||||||||
КОЛОДА
| |||||||||||||||||||
приставний крок
|
х
|
х
|
х
|
х
| |||||||||||||||
повороти на носках ходьба на четвереньках просуваючись вперед зіскок з положення стоячи упоперек колоді
|
х
|
х
|
х
|
х
| |||||||||||||||
вис під колодою руками та ногами. Вихід в сід на колоді
|
х
|
х
|
х
|
х
| |||||||||||||||
БРУСИ
| |||||||||||||||||||
Зіскок з сіду на стегні
| |||||||||||||||||||
Упор розмахування Упор лежачи позаду , ноги на підвищенні до 0,6 м
|
х
|
х
|
х
| ||||||||||||||||
упор=розмахування=сід на праве (ліве) стегно
упор=розмахування=сід на праве (ліве) стегно=зіскок
|
х
|
х
|
х
| ||||||||||||||||
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
| ||
Проста 5-6
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий