Поглиблена 7-8

Календарне планування. Гімнастика. Поглиблена п-ка 7-8 класи

№

Зміст.

Урок

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

1

Стройові вправи

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

2

Загально-розвиваючі вправи (цикли розминок)

22

22

22

23

23

23

24

24

24

25

25

25

23

23

23

24

24

24

3

ПЕРЕКЛАДИНА

Підйом-переворотом

вис на зігнутих руках до 5 сек

х

вис стоячи на зігнутих руках, одна назад на носок. Упор

х

Вис стоячи на зігнуих руках, одна назад на носок - виконання махів однією

х

Вис стоячи  хватом ха нижню жердину. Поштовхом однією махом іншої ви сна зігнутих руках з опорою ногами об верхню жердину- махом однією, постовхом іншою переворот в упор.

х

х

Вис стоячи - махом однією, повштовхом іншою пійом переворотом з допомогою.

х

х

Підйом-переворотом

х

х

х

х

4

АКРОБАТИКА

ІІ

Сід на п'яти- нахил, лобом, торкаючись до підлоги, підборіддя поміж колін

х

Сід зігнувши ноги, коліна розведені, спина округлена, підборіддя поміж колін

х

ІІІ

упор присівши

х

упор лежачи на спині, зігнувшись з опорою зігнутими руками за головою

х

групування лежачи на спині

х

сід у групуванні

х

IV

упор сидячи-групування на два рахунки, на один рахунок

х

лежачи на спині, руки вгору-групування на два рахунки, на один рахунок

х

основна стійка-присід у групуванні по оплеску

х

упор присівши-групування по оплеску

х

упор присівши-виставлення рук вперед для накату

х

сід у групуванні-перекатом уперед вихідне положення

х

теж саме в упорі присівши

х

теж повністю випрямляючи і згинаючи ноги

х

V

широка стійка ноги нарізно перекид вперед у сід, ноги нарізно

х

теж саме, тільки сід у групуванні\

х

5

теж саме, тільки упор присівши

х

VI

упор присівши - перекид вперед

х

VII

основна стійка-перекид вперед

х

два-три перекиди вперед

х

перекиди вперед із різних вюпю (з кроку, випаду, стрибка, розбігу…)

х

передкиди впеде через орієнтири, крйдою накреслено лінію, мотузка натягнута на різній висоті, гімнастичну палицю, партнера, який стоїть на четвереньках, з місця, з невеликого розбігу.

х

Перекид назад через плече

х

лежачи на спині піднімання ніг з торканням підлоги з лівого та правого боків від голови

х

ІІ

стійка на лопатках у групуванні з відведенням лівої (правої) руки в сторону долонею вниз

х

лежачи на спині, зігнувшись, ноги торкаються підлоги ліворуч(праворуч) від голови з опорою виставленої руки і відведенням голови в протилежну сторону від положення ніг

х

ІІІ

упор присівши- перекат назад з відведенням відповідної руки в сторону, перекат вперед-у вихідне положення

х

теж саме з торканням коліном за плечем (лівим лівого, правим правого) друга пряма

х

IV

Перекид назад через плече по позиліій площині

х

перекид назад з допомогою

х

V

перекид назад

х

Стійка на лопатках

х

І

назилити голову вперед, торкнутися підоборіддям грудей

х

лежачи на спині, підняти ноги і торкнутися ними пілоги за головою

х

ІІ

лежачи на спині, піднімати та опускати ноги

х

теж саме, допомгаючи руками під поперек

х

теж саме,  але із сіду перекатом назад

х

6

ІІІ

стійка на лопатках  з допомогою

х

7

ІV

8

сід перекатом назад, стійка на лопатках

х

9

VI

10

стійка на лопатках, руки прямі на підлозі

х

11

основна стійка, нахил вперед і перекатом назад з  прямими ногами, стійка на лопатках

х

12

Стійка на голові

13

1. Стійка на лопатках

2. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи

ІІ

1. упор присівши-розгиначи ноги, обпертися головою і руками на мат

2. Міст з додатковою опорою на мат головою

3. Упор стоячи на голові і руках зігнувшись

ІІІ

1. Стійка на голові, зігнувши ноги з допомогою

2. Стійка на голові, зігнувши ноги з наступним їх випрямленням до прямого положення з допомогою

3. Теж сам, тільки після, згинаючи ноги перейти в упор присівши з допомогою

ІV

1. Упор присівши-поштовхом стійка на голові

2. Упор присівши-силою зігнувшись стійка на голові

V

Стійка на голові і передпліччях

5

БРУСИ

Підйом махом назад

Розмахування в упорі на передмліччях, в упорі на руках

х

х

Згинання і розгинання рук в упорі лежачи. Ноги на підвищенні 0,5 м.

х

х

розмахування зі згинанням рук під час маху вперед  і виправленні під час маху назад

х

х

Упор на руках зігнувшись

х

х

Упор гна руках, плечі навблині до кистей

х

упор лежачи ноги нажердинах

х

упор на передпліччях на кінцях єердин обличчям всередину=розмахування=підйом махом назад з допомогою та без неї

х

х

х

х

Упор на руках=розмахування=махом вперед підтягування плечей до кистей рук

х

х

х

х

упор на руках= розмахування махом вперед підягнути  плечі до кистей рук= підйом махом назад, з допомогою і без неї

х

х

х

х

6

КОЛОДА

пробіжка

х

х

х

х

х

підскоки на одній нозі

х

х

х

х

х

розходження під час зустрічного руху

х

х

х

х

х

вихід в упор сидячи з вису під колодою

х

х

х

х

х

зіскок з опори на колінах

7

ОПОРНИЙ СТРИБОК 110-115 см

зігнувши ноги

х

х

х

х

х

х

х

х

ноги нарізно

х

х

х

х

х

х

х

х

8

КТ

С

С

С

Гн

Гн

Гн

9

ДЗ березень квітень

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х