Спеціальна ч1 9-11

												ЗАТВЕРДЖУЮ
								Заступник директора з НВР
	Календарне планування. Гімнастика. Спеціальна п-ка
№	Зміст.	Урок
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18
1	Стройові вправи	х	х	х	х	х	х	х	х	х	х	х	х	х	х	х	х	х	х
2	Загально-розвиваючі вправи (цикли розминок)	22	22	22	23	23	23	24	24	24	25	25	25	23	23	23	24	24	24
3	Техніка безпеки
4	ПЕРЕКЛАДИНА
	9 кл
	Оберт назад в упорі	9
	І
	Підйом переворотом	9
	ІІ
	Упор
	Вис головою вниз з допомогою, тіло трохи зігнуте. Торкається стегнами перекладини.	9
4	ІІІ
	Упор -  згинаючись мах вперед – розгинаючись мах назад	9
	ІV
	1.      Оберт назад в упорі з допомогою		9
	2.      Теж саме після маху назад		9
	V
	1.      Оберт назад в упорі		9
	2.      Оберт назад після високого маху назад		9
	3.      Два оберти назад		9
5	Оберт вперед правою
	І
	1.      Упор ноги нарізно, правою вперед хватом знизу – зведення і  розведення ніг			9
	2.      Теж саме з підніманням і опусканням таза			9
	ІІ
	1.      Упор ноги нарізно правою вперед хватом знизу з опорою правою ногою об плече партнера, який стоїть попереду низької перекладини, і опорою лівим стегном об гриф				9
	2.      Вис ноги нарізно правою вперед (по вужче) хватом знизу				9
	ІІІ
	1.      Упор ноги нарізно, правою вперед хватом знизу – піднімаючи праву ногу по вище, прогнутися, виводячи таз вперед, зробити «крок» і спертися правою ногою об плече партнера.				9
	2.      Вис ноги нарізно правою вперед – зведення і розведення ніг				9
	ІV
	1.      Упор ноги нарізно, правою вперед хватом знизу – утримуючи гімнаста удвох повільно перевернути його навколо перекладини					9
5	2.      Виконати оберт з допомого одного партнера					9
	V
	Оберт вперед правою.					9	9
	VI
	1.      Два оберти вперед, правою веред						9
	2.      Оберт вперед лівою вперед						9
	Комбінаційна вправа: підйом-переворотом в упор= оберт назад=спукання вперед, ноги понад перекладиною в повільному темпі=оберт вперед правою=ізскок назад прогнувшись			9	9	9	9
	10-11 кл
6	Оберт вперед правою
	І
	1.      Упор ноги нарізно, правою вперед хватом знизу – зведення і  розведення ніг	10
	2.      Теж саме з підніманням і опусканням таза	10
	ІІ
	1.      Упор ноги нарізно правою вперед хватом знизу з опорою правою ногою об плече партнера, який стоїть попереду низької перекладини, і опорою лівим стегном об гриф	10
	2.      Вис ноги нарізно правою вперед (по вужче) хватом знизу	10
	ІІІ
	1.      Упор ноги нарізно, правою вперед хватом знизу – піднімаючи праву ногу по вище, прогнутися, виводячи таз вперед, зробити «крок» і спертися правою ногою об плече партнера.		10	10
	2.      Вис ноги нарізно правою вперед – зведення і розведення ніг		10	10
	ІV
	1.      Упор ноги нарізно, правою вперед хватом знизу – утримуючи гімнаста удвох повільно перевернути його навколо перекладини				10
	2.      Виконати оберт з допомого одного партнера				10	10
	V
	Оберт вперед правою.					10
	VI
	1.      Два оберти вперед, правою веред					10
	2.      Оберт вперед лівою вперед					10
7	Підйом розгином
7	І
8	1.      Розмахування у висі	10
9	2.      Вис – вис   зігнувшись, носки біля грифа	10
10	ІІ
11	Упор
12	1.      Вис стоячи  зігнувшись	10
13	2.      Вис лежачи	10
	3.      Вис лежачи зігнувшись з опорою нижньою частиною спини об гімнастичний козел	10
	ІІІ
	1.      Лежачи на спині, палиць вперед – вгору згинаючись піднести носки ніг до палиці надавлюючи палицею на ноги розігнутися в положення лежачи на спині, палицю вниз		10
	2.      Стоячи біля гімнастичної  стінки на нижній рейці, хватом за рейку н а рівні тазу – зігнутися – розігнутися		10
	3.      Упор стоячи зігнувшись – поштовхом двома вис кутом і мах вперед – махом назад – О.с.		10
	4.      Теж саме  з розгинанням тіла на мах у вперед		10
	ІV
	1.      На брусах різної висоти із вису присівши на лівій нижній жердині, хватом за верхню жердину, піднести носок правої ноги до верхньої жердини і поштовхом лівої з розгинанням у правому тазостегновому суглобі виконати підйом в упор на верхній жердині з допомогою і без  неї			10
	2.      Підйом розгином з розбігу на низькій перекладині. З допомогою і без			10
	3.      Упор стоячи зігнувшись – поштовхом двома – вис кутом на маху вперед піднести ноги  до перекладини і виконати підйом розгином з допомогою.			10
	4.      Теж саме розгинаючись на маху вперед				10
	5.      Теж на середній перекладині із в.п. – стоячи на підвищенні в упорі стоячи зігнувшись.				10
	6.      Вис –розмахування – підйом розгином з допомогою				10
	V
5	Підйом розгином				10
	VI
	1.      Підйом розгином  хльостоподібним способом.					10
	2.      Підйом розгином високий мах назад в упорі					10
	3.      Упор – спад у вис зігнувшись – підйом розгином					10